羅醫(yī)科普
高血壓秋日養(yǎng)生
來(lái)源: 德陽(yáng)市羅江區(qū)人民醫(yī)院 發(fā)布時(shí)間：2019-09-24 瀏覽次數(shù)：17391次
? ? ? ? 中醫(yī)理論中有“天人合一”，即人與自然的統(tǒng)一性，季節(jié)更替時(shí)天氣變化無(wú)常，如夏秋交替、冷熱更迭，高血壓患者容易因氣候突變而加重病情，出現(xiàn)頭疼頭暈、耳鳴目眩、心悸等癥狀。
? ? ? ?中醫(yī)重在治未病，如能在氣候多變的季節(jié)根據(jù)患者的個(gè)體特點(diǎn)在情志、飲食及運(yùn)動(dòng)方面加以調(diào)節(jié)，則可能起到比藥物更好的效果。
情志調(diào)節(jié)：精神樂(lè)觀，心境清凈。勿大喜大憂，勿悲愁大懼。詩(shī)詞歌賦、琴棋書(shū)畫(huà)、花鳥(niǎo)蟲(chóng)魚(yú)，均可益人心智，怡神養(yǎng)性，有助于高血壓病的調(diào)治。
平衡飲食：少吃酸性食品，多吃能補(bǔ)益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、水果等，多吃新鮮蔬菜，能有效降低膽固醇，有利于血壓的調(diào)控。
運(yùn)動(dòng)調(diào)治：遵循“動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合，以靜為主”的原則。堅(jiān)持戶外活動(dòng)，以散步、太極拳、慢跑等節(jié)律慢運(yùn)動(dòng)量小，不需要過(guò)度低頭彎腰的項(xiàng)目為主，以運(yùn)動(dòng)后不覺(jué)疲倦為度。
高血壓患者的注意事項(xiàng)：
1.根據(jù)醫(yī)生診斷，及時(shí)調(diào)整血壓藥的劑量和時(shí)間。
2.主動(dòng)測(cè)血壓，每周至少三次。
3.晨起多躺10分鐘，起床遵循“三個(gè)半”原則，即醒后平躺半分鐘，坐起后保持半分鐘，把腿放在床沿坐半分鐘。
4.補(bǔ)充水分，多喝白開(kāi)水或淡茶水，中老年人要做到“不渴時(shí)也要喝水”。
? ? ? ?最后教大家一套高血壓降壓操：
1.預(yù)備動(dòng)作，端坐于椅子上，全身放松，呼吸均勻
2.按揉太陽(yáng)穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，約半分鐘
3.按摩百會(huì)穴（頭頂正中央），約半分鐘
4.按摩風(fēng)池穴 ?5.摩頭清腦 ?6.擦頸降血壓7.揉風(fēng)池穴 ?8.揉內(nèi)關(guān)穴 ?9.按揉雙腿內(nèi)關(guān)穴 10.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) ?????????????????????（中醫(yī)科 ?汪靜 ?姚欽華）
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