急診科 周佳
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女星陳意涵竟然挺著5個(gè)月的孕肚跑5公里，謝楠身懷二胎也還同樣堅(jiān)持著各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)……“女神們就是不一樣”。每當(dāng)看到像這樣某某明星孕期仍然堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的頭條，總是會(huì)特別吸引我的眼球，內(nèi)心無比的佩服她們，都說“愛美之心人皆有之”，明星們可能為的是美麗，而我相信更多堅(jiān)持的人為的是健康。很多人認(rèn)為，孕期是不是和運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)楹ε聲?huì)動(dòng)了胎氣影響胎兒健康。其實(shí)，孕婦在孕期適量運(yùn)動(dòng)是很有好處的，比如瑜伽，堅(jiān)持做孕婦瑜伽不僅可以讓肚子里的小寶貝更健康，還可以讓寶媽順利的分娩，減少一些痛苦。
孕婦瑜伽到底有哪些好處呢？1.孕婦瑜伽能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，減輕孕期水腫等癥狀，還孕媽們一個(gè)好模樣。2.加強(qiáng)骨盆肌群的力量，增加下半身肌力，讓孕婦有足夠的力量支撐愈來愈大的肚子，進(jìn)而減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)，緩解腿部的抽筋。3.促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少腸道脹氣與便秘。4.胎寶寶與母體血脈相連，孕婦適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)也有利于胎兒的成長，增加胎兒的氧氣和營養(yǎng)供給，促進(jìn)胎兒大腦和身體更好的發(fā)育。5.通過冥想放松心情，安定情緒。
????雖然孕期瑜伽益處多多,但也要特別注意自我保護(hù)，尤其是有些危險(xiǎn)動(dòng)作必須跳過。孕期一定要避免：1.過度向前屈。2.深度扭轉(zhuǎn)。3.平躺。4.鍛煉腹斜肌的姿勢。5.過度向后彎。6.倒立千萬不可。7.呼吸練習(xí)時(shí)腹式呼吸不要特別收縮腹部。8.不要過度拉伸，否則容易受傷。另外，孕早期或流產(chǎn)高危人群不宜練瑜伽，尤其是在孕期前3個(gè)月，胎兒尚未穩(wěn)定，屬危險(xiǎn)期，就更不宜做瑜伽了，最好是等到4個(gè)月之后再開始練習(xí)瑜伽，同時(shí)最好能隨時(shí)與產(chǎn)科醫(yī)師溝通，了解掌握自己的身體狀況，循序漸進(jìn)的練習(xí)瑜伽。
????準(zhǔn)媽媽一起動(dòng)起來吧！