急診科 周佳
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女星陳意涵竟然挺著5個月的孕肚跑5公里，謝楠身懷二胎也還同樣堅持著各項運動……“女神們就是不一樣”。每當看到像這樣某某明星孕期仍然堅持運動的頭條，總是會特別吸引我的眼球，內(nèi)心無比的佩服她們，都說“愛美之心人皆有之”，明星們可能為的是美麗，而我相信更多堅持的人為的是健康。很多人認為，孕期是不是和運動的，因為害怕會動了胎氣影響胎兒健康。其實，孕婦在孕期適量運動是很有好處的，比如瑜伽，堅持做孕婦瑜伽不僅可以讓肚子里的小寶貝更健康，還可以讓寶媽順利的分娩，減少一些痛苦。
孕婦瑜伽到底有哪些好處呢？1.孕婦瑜伽能增強心肺功能，促進血液循環(huán)和新陳代謝，減輕孕期水腫等癥狀，還孕媽們一個好模樣。2.加強骨盆肌群的力量，增加下半身肌力，讓孕婦有足夠的力量支撐愈來愈大的肚子，進而減輕膝蓋的負擔，緩解腿部的抽筋。3.促進腸胃蠕動，減少腸道脹氣與便秘。4.胎寶寶與母體血脈相連，孕婦適當?shù)剡\動也有利于胎兒的成長，增加胎兒的氧氣和營養(yǎng)供給，促進胎兒大腦和身體更好的發(fā)育。5.通過冥想放松心情，安定情緒。
????雖然孕期瑜伽益處多多,但也要特別注意自我保護，尤其是有些危險動作必須跳過。孕期一定要避免：1.過度向前屈。2.深度扭轉(zhuǎn)。3.平躺。4.鍛煉腹斜肌的姿勢。5.過度向后彎。6.倒立千萬不可。7.呼吸練習時腹式呼吸不要特別收縮腹部。8.不要過度拉伸，否則容易受傷。另外，孕早期或流產(chǎn)高危人群不宜練瑜伽，尤其是在孕期前3個月，胎兒尚未穩(wěn)定，屬危險期，就更不宜做瑜伽了，最好是等到4個月之后再開始練習瑜伽，同時最好能隨時與產(chǎn)科醫(yī)師溝通，了解掌握自己的身體狀況，循序漸進的練習瑜伽。
????準媽媽一起動起來吧！