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        健康科普

        羅醫(yī)科普

        健康素養(yǎng)66條
        來源: 德陽市羅江區(qū)人民醫(yī)院 發(fā)布時(shí)間:2018-01-31 瀏覽次數(shù):17706次
        什么是健康素養(yǎng)
        健康素養(yǎng)是指個(gè)人獲取和理解健康信息,并運(yùn)用這些信息維護(hù)和促進(jìn)自身健康的能力。
        居民健康素養(yǎng)評(píng)價(jià)指標(biāo)納入到國家衛(wèi)生事業(yè)發(fā)展規(guī)劃之中,作為綜合反映國家衛(wèi)生事業(yè)發(fā)展的評(píng)價(jià)指標(biāo)。
        公民健康素養(yǎng)包括了三方面內(nèi)容:基本知識(shí)和理念、健康生活方式與行為、基本技能。
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        健康素養(yǎng)66條的制定原則和入選標(biāo)準(zhǔn)
        制訂原則
        (1)要符合國情,注意信息的可行性。
        (2)要突出重點(diǎn),信息不要太煩瑣。
        (3)要與現(xiàn)有的有關(guān)工作規(guī)劃和相應(yīng)舉措相結(jié)合。
        (4)要整合資源,充分調(diào)動(dòng)社會(huì)力量參與。
        信息入選標(biāo)準(zhǔn)
        (1)與該領(lǐng)域主要健康問題密切相關(guān)的信息。
        (2)與生活方式和行為密切相關(guān)的信息。
        (3)全體公民應(yīng)掌握和具備的信息。
        (4)本領(lǐng)域最基本的信息。
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        中國公民健康素養(yǎng)基本知識(shí)與技能釋義
        基本知識(shí)和理念
        1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。
        2.每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任,健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。
        3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡
        4個(gè)方面。
        4.勞逸結(jié)合,每天保證7-8小時(shí)睡眠。
        5.吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。
        6.戒煙越早越好,什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。
        7.保健食品不能代替藥品。
        8.環(huán)境與健康息息相關(guān),保護(hù)環(huán)境能促進(jìn)健康。
        9.獻(xiàn)血助人利己,提倡無償獻(xiàn)血。
        10.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱,舒張壓低于90毫米汞柱;腋下體溫36℃-37℃;平靜呼吸16-20次/分;脈搏60-100次/分。
        11.避免不必要的注射和輸液,注射時(shí)必須做到一人一針一管。
        12.從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。
        13.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。
        14.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。
        15.出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上,或痰中帶血,應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。
        16.堅(jiān)持正規(guī)治療,絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。
        17.艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰3種途徑傳播,日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。
        18.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。
        19.異常腫塊、腔腸出血、體重驟然減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)。
        20.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員,可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。
        21.應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康,遇到心理問題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。
        22.每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。
        23.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕流感的癥狀。
        24.妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品,謹(jǐn)防兒童接觸。
        25.發(fā)生創(chuàng)傷性出血,尤其是大出血時(shí),應(yīng)立即包扎止血;對骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng)。
        健康生活方式與行為
        26.勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。
        27.每天刷牙,飯后漱口。
        28.咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻,不隨地吐痰。
        29.不在公共場所吸煙,尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。
        30.少飲酒,不酗酒。
        31.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。
        32.拒絕毒品。
        33.使用衛(wèi)生廁所,管理好人畜糞便。
        34.講究飲水衛(wèi)生,注意飲水安全。
        35.經(jīng)常開窗通風(fēng)。
        36.膳食應(yīng)以谷類為主,多吃蔬菜水果和薯類,注意葷素搭配。
        37.經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。
        38.膳食要清淡少鹽。
        39.保持正常體重,避免超重與肥胖。
        40.生病后要及時(shí)就診,配合醫(yī)生治療,按照醫(yī)囑用藥。
        41.不濫用抗生素。
        42.飯菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗凈。
        43.生、熟食品要分開存放和加工。
        44.不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。
        45.婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢,孕期體檢至少5次,住院分娩。
        46.孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng),6個(gè)月后合理添加輔食。
        47.兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣,預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。
        48.勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素,遵守操作規(guī)程,注意個(gè)人防護(hù),養(yǎng)成良好習(xí)慣。
        49.孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。
        50.正確使用安全套,可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)。
        51.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告,不加工、不食用病死禽畜。
        52.家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗;人被犬、貓抓傷、咬傷后,應(yīng)立即沖洗傷口,并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。
        53.在血吸蟲病疫區(qū),應(yīng)盡量避免接觸疫水;接觸疫水后,應(yīng)及時(shí)進(jìn)行預(yù)防性服藥。
        54.食用合格碘鹽,預(yù)防碘缺乏病。
        55.每年做一次健康體檢。
        56.系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。
        57.避免兒童接近危險(xiǎn)水域,預(yù)防溺水。
        58.安全存放農(nóng)藥,依照說明書使用農(nóng)藥。
        59.冬季取暖注意通風(fēng),謹(jǐn)防煤氣中毒。

        60.妥善存放和正確使用農(nóng)藥等有毒物品,謹(jǐn)防兒童接觸。

        61.尋求緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120,尋求健康咨詢服務(wù)時(shí)撥打12320。

        62.發(fā)生創(chuàng)傷出血量較多時(shí),應(yīng)當(dāng)立即止血、包扎;對懷疑骨折的傷員不要輕易搬動(dòng)。

        63.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員,會(huì)進(jìn)行心肺復(fù)蘇。

        64.搶救觸電者時(shí),要首先切斷電源,不要直接接觸觸電者。

        65.發(fā)生火災(zāi)時(shí),用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生;撥打火警電話119。

        66.發(fā)生地震時(shí),選擇正確避震方式,震后立即開展自救互救。

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