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        健康科普

        羅醫(yī)科普

        公眾面對新冠肺炎應該怎么做?
        來源: 德陽市羅江區(qū)人民醫(yī)院 發(fā)布時間:2020-02-04 瀏覽次數(shù):17488次
        ? ?普通大眾容易出現(xiàn)這些心理問題
        No.1一旦感染上這個病,是不是就特別容易死亡?感覺好害怕!
        答:從目前的病例來看,多數(shù)患者預后良好,少數(shù)患者病情危重,死亡病例多見于老年人和有慢性基礎疾病者。保持積極的心態(tài)、適當?shù)腻憻?、良好的休息,可以提升您抵抗病毒的能力?br>
        No.2居住地附近有人被隔離了,感覺特別恐懼,該怎么辦?
        答:首先,接受自己的恐懼,遇上危險有恐懼是正常情緒,恐懼可以幫助我們遠離危險。其次,采取規(guī)范的自我保護行為,比如在疫情期間盡量不出門、不串門、不聚餐,特殊原因外出一定科學佩戴口罩,勤洗手、勤通風、吃熟食。其實只要做好規(guī)范的防護,就能遠離危險,現(xiàn)在醫(yī)生每天都和病人接觸,很少聽到再被傳染的例子。

        ?No.3對疫情信息特別關注,越關注越害怕,但不關注又不放心,心里特別矛盾怎么辦?
        答:這屬于正常反應,除了你有,相信其他很多人也有。建議你關注權威媒體發(fā)布的信息(如:人民日報、新華社、央視新聞、四川手機報等),你對這些信息了解的越清楚、越客觀,恐懼也就會越輕。

        No.4家里還有一個比我更害怕的人,有什么辦法可以幫助她?
        答:可以理解她的害怕情緒,要幫助她,你的情緒需要更加穩(wěn)定,只有你穩(wěn)定,她的情緒才可能穩(wěn)定,就需要你要管理好自己的情緒。同時,通過從權威媒體了解更多客觀的信息,對事態(tài)發(fā)展有更清晰更權威的認識,可以幫助全家人減輕焦慮。

        ?No.5聽到不好的新聞,心跳會突然加快,胸口就像被石頭壓住一樣,有什么方法可以調節(jié)一下嗎??
        答:這是一種焦慮的表現(xiàn),你可以做幾次深呼吸,或者轉移注意力干點別的事,不用過多將注意力集中在身體的變化上,精神逐漸放松后,身體也會慢慢平靜。如果經(jīng)常出現(xiàn)焦慮,你可以參考第12、13條,幫助你減緩焦慮。

        No.6這個疫情還有多久才能解除呢?我是不是需要囤積一些應急物品,防備生活物資短缺??
        答:現(xiàn)在權威媒體每天都有最新進展情況公布,疫情可能還會持續(xù)一段時間,但是囤積物資是沒有必要的,因為當前黨和政府把工作的重心全面聚焦在抗擊疫情上,不僅要確保醫(yī)療物資供應,更要確保我們的正常生活物資供應,因此不必太過擔心。

        No.7一旦出現(xiàn)發(fā)熱或者感冒癥狀,是不是要立即去醫(yī)院就診?去什么樣的醫(yī)院比較好呢?
        答:在目前的狀態(tài)下,我們也有可能患上普通感冒,如果出現(xiàn)輕度發(fā)熱感冒的情況,首先自我居家隔離,服用常規(guī)感冒藥,同時撥打當?shù)丶部責峋€電話;如果體溫持續(xù)升高,咳嗽等呼吸道癥狀持續(xù)加重,請佩戴口罩到正規(guī)醫(yī)療機構發(fā)熱門診就診,以防耽誤病情。

        No.8感覺外面到處都很危險,不敢出門,但在家又很無聊,不知道該怎么打發(fā)時間,怎么辦?
        答:現(xiàn)在各類媒體推出了不少關于度過潛伏期的方法,比如宅家運動健身、健康美味廚藝(哪怕是煮方便面也有很多種做法)、整理自己的小窩、讀書學習拓展、游戲娛樂K歌、音樂修心養(yǎng)性、繪畫攝影入門,還可以跟朋友打電話,視頻聊天等等。可以制定一份每日計劃,等“出關”時,你就是大咖了!或是其它一些平時因工作太忙,沒時間去做,又可以在家完成的事情。

        No.9我發(fā)現(xiàn)鎮(zhèn)上有些人照常打麻將、走親竄戶,好像也沒出啥問題,我也可不可以像那樣?
        答:在非常時期心存僥幸,心想我可能沒有那么倒霉,這類僥幸心理很可能給自己和家人乃至給社會帶來不必要的財產(chǎn)和生命損失!防患疫情的標準做法是不出門、不串門、不聚餐,特殊原因外出一定科學佩戴口罩,勤洗手、勤通風、吃熟食。

        No.10微信群流傳著當?shù)匚錆h歸來人員的信息住址截圖,我需要將它分享給其他群,讓他人多加注意嗎?
        答:這屬于公眾的隱私,不能侵犯他人的隱私,避免給他人帶去不必要的麻煩。并且武漢歸來的人員也不是全部發(fā)病,大多都是沒有感染、是無辜的人群。在非常時期,不造謠、不信謠、不傳謠,管理好自己就是對社會最好的貢獻。

        No.11國家有難,我很心痛,很想去當志愿者,可以嗎?
        答:此次的疫情不同于地震等其它自然災害,是需要嚴防死守的工作,有序和穩(wěn)定很重要。希望為疫區(qū)做一些貢獻的心情很值得理解,精神很值得肯定,但一定要聽從黨和國家的安排,不給政府和防疫工作添亂!

        No.12為什么音樂聽了運動也做了,還是不能緩解我的緊張和壓力?
        答:要達到緩解緊張和壓力,音樂要這樣聽:選一首最喜歡的,反復專注的聽,一定要專注!先聽細節(jié),熟悉后,聽的同時去關注你的內心的感受,之后再去覺察你身體的變化,如果能達到余音繞梁,效果就出來了。運動要這樣做:在身體能適應的范圍盡可能劇烈的運動,時間為30-40分鐘/次,強度為出汗,頻度為3-4次/周。

        No.13還有其他緩解緊張的方法嗎?
        答:您可以試一試:1.把擔心或緊張的事情說出來或寫下來。2.專注地做你感興趣的事情。3.空閑時發(fā)發(fā)呆或做做“白日夢”。4.打開你的視、聽、嗅、味、觸覺去“神游”一趟。

        No.14想睡又睡不著怎么辦?
        答:1.睡前2小時拒絕所有電子產(chǎn)品。2.睡前看枯燥乏味的書籍(為了喚起瞌睡)或打坐調息。3.一定要有睡意才上床,否則繼續(xù)第2步。4.如果中途醒來,讓自己平靜地躺在床上休息,不要刻意去想事情,更不要強迫自己再次入睡。5.早上定時起床。6.中午盡量不午睡。
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        ?羅江區(qū)心理援助熱線:0838-3701120
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