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        健康科普

        羅醫(yī)科普

        預(yù)防青少年近視,從一點一滴做起!
        來源: 德陽市羅江區(qū)人民醫(yī)院 發(fā)布時間:2017-06-07 瀏覽次數(shù):17096次
        2017年6月6日第22個“全國愛眼日”
        預(yù)防青少年近視,從一點一滴做起
        眼睛是人們感知接觸外界的最直接的感受器官,因此保護好我們的眼睛是我們?yōu)榱俗陨淼纳畹目紤],而如今隨著電腦手機的頻繁使用讓我們的視力都有所下降,保護眼睛是我們刻不容緩的事情。
        預(yù)防:
        1、加強體育鍛煉,增強體質(zhì),堅持戶外活動,增強健康水平。
        2、經(jīng)常參加文體活動,消除疲勞,保持精神愉快開朗、樂觀。
        3、注意眼部衛(wèi)生,糾正不良用眼習(xí)慣,姿勢要端正,保持適宜距離(1尺)持續(xù)用眼1小時后應(yīng)稍休息調(diào)整眼的緊張度,看遠(yuǎn)處調(diào)節(jié)視力。
        4、定期檢查視力發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)及時檢查原因,及時治療,需配眼鏡應(yīng)及時去驗光配合適眼鏡矯正視力。
        5、堅持做眼保健操,保證充足睡眠時間。
        6、改善營養(yǎng)飲食,增加含維生素a、d、鈣鉻的食膳。忌煙酒等不良習(xí)慣。
        飲食上補充足夠視覺機能保健營養(yǎng)素可減少眼疾的發(fā)?。?br> (1)食用含鈣食品,如蝦皮、海帶、黃豆、蛋黃等。
        (2)鈣的吸收離不開維生素d,如魚肝油、奶油等,少年、兒童每日喝一杯牛奶,吃一個雞蛋或豆腐腦,這些食品中不僅含鈣、d、還含有a及磷。
        (3)含鉻較多食品,如粗面粉、植物油、葡萄糖等。
        (4)含維生素a食品,如動物肝臟、黃油、蛋黃、牛奶,黃綠菜,如菠菜、油菜、南瓜、葫蘿卜、紅黃水果,如杏、柿子、紅心菜。
        眼保健操
        指甲要剪短,雙手要洗凈,兩眼輕閉,思想要集中。不要太用力,穴位要找準(zhǔn),產(chǎn)生酸 脹感,手法要柔松,每次練兩次,眼睛保輕松。
        (1)雙目自然閉合(2)揉睛明穴(3)揉太陽穴(4)揉四白穴(5)揉風(fēng)池穴。
        眼保健歌
        一 、用眼知識 眼到書本距一尺,胸離書桌拳一只。三指握筆有法規(guī),操作規(guī)范要明白。持續(xù)讀書有時限,眼保三操經(jīng)常練。假性近視治不難,四處亂看枉花錢。
        二、眼保三操古人護眼多經(jīng)典,保健操度疲勞關(guān)。天應(yīng)睛明前兩節(jié),四白太陽三四節(jié)。每節(jié)天天做八遍,假性近視不沾染。真性近視假先生,無假真性不可能。調(diào)節(jié)能力晶體操,看遠(yuǎn)看近易運行。運目眼操更不難,順時眼球轉(zhuǎn)三十。逆時同上三十轉(zhuǎn),視力保健不花錢。
        三 、近視鏡的正確佩戴輕度近視視遠(yuǎn)差,看遠(yuǎn)戴上近摘下。原因視近視力佳,視遠(yuǎn)能力相對差。中高近視需常戴,視近吃力視遠(yuǎn)花。預(yù)防在先不近視,何需病后亂花錢。
        四 、三指握筆法文人有筆三指玩,拇上食中中下安。三指伸展筆放好,拇頂食壓中上挑。小拇指尖紙上點,游龍在手字開練。筆活紙上風(fēng)度生,文筆瀟灑好書耕五、眼睛保健歌(童謠)小朋友,聽我說。 眼睛亮,要上課。讀寫姿勢需端正。用眼衛(wèi)生要透徹。做眼操,睡眠飽。勤鍛煉,要記牢。定期檢查真需要,及時矯正視力好。
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