刷牙健康小知識
???????????????????????????????????口腔科 ?廖建春整理
錯誤1:冷水刷牙
? ? 冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛,而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。
? ? 牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物,實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn),這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。
? ? 建議:刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。? ?
錯誤2:刷牙太使勁
刷牙的時候力量太大,可能會造成牙釉質(zhì)與牙本質(zhì)間的薄弱部位磨損,出現(xiàn)牙敏感,甚至牙髓暴露。而且刷牙的時候力量太大,不僅會傷害牙齒,也會傷害到牙齦,引起口腔潰瘍,所以刷牙時動作要輕柔,不要粗暴的對待我們寶貴的牙齒。
? ??建議:200克的力量就足夠,大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
錯誤3:刷牙橫著刷
? ? 調(diào)查顯示,超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質(zhì)是一種物理磨損。
? ? 刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細(xì)菌,而不是損傷牙齒本身。
? ? 橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾,同時還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。
? ? 建議:正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。
錯誤4:刷牙時間太短
? ? 很多人以為刷牙的目的是清除食物殘?jiān)鋵?shí)不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘?jiān)J(rèn)真刷牙的目的是消滅牙菌斑。
? ? 牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細(xì)菌,是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)?,中國人每次刷牙的平均時間為59秒,這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。
? ? 建議:經(jīng)實(shí)驗(yàn)證實(shí),刷牙起到最大清潔作用所需要的時間在3—5分鐘內(nèi),少于3分鐘的刷牙時間,難以達(dá)到清除牙菌斑的作用。
錯誤5:刷牙時間不對
? ? 98%的中國人每天早起刷牙,然后吃早餐。這樣的結(jié)果是,牙膏里的有效護(hù)齒成分并沒有太多機(jī)會留在牙齒上,而是隨著早餐吃到了肚子里。
建議:飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口,吃早飯,飯后20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后,最好在20分鐘后等這些物質(zhì)對牙齒的影響過去后再刷牙,避免對牙齒表面造成更大的傷害。
錯誤6:刷牙后漱口次數(shù)太多
? ? 牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護(hù)層,保持一段時間細(xì)菌不會快速生長,過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙,這是幫細(xì)菌傷害自己牙齒的傻行為。
? ? 建議:1次漱口10秒就夠。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),刷牙后當(dāng)我們吐出第一口漱口水的時候,95%的有效成分都被吐掉了,第二口又會吐出剩余5%中的95%。
所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了,漱口時間保持10秒左右就好。
錯誤7:口腔干燥、熬夜、喝水少
? ? 這些情況會導(dǎo)致齲齒高發(fā)?,F(xiàn)在的人對著電腦的時間多,開口說話的時間少,唾液的分泌也會相應(yīng)減少。
? ? ?唾液有平衡口腔生態(tài)的功能,晚上11點(diǎn)以后人們的口腔環(huán)境會開始進(jìn)入干燥期,而口腔干燥會使細(xì)菌滋生。
? ? 建議:多喝綠茶和清水。綠茶除了補(bǔ)充水分,其中含有的氟化物還能保護(hù)牙齒不被細(xì)菌侵害。
錯誤8:用大牙刷才刷得干凈
? ? 每個人的牙齒有大有小,牙刷太大,在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會不夠靈活,牙刷太小,又無法完成大面積的口腔清潔工作。
? ? 建議:選擇一把大小合適的牙刷,牙齒頭的大小應(yīng)該等于2個半到3個牙齒的寬度。
? ? 一把牙刷的使用壽命最好不超過1個月,電動牙刷3個月更換一次牙刷頭因?yàn)殡妱友浪⒌牧Χ雀鼫睾停宜⒚脑O(shè)計更利于牙齒清潔,所以使用的壽命可以更長。
錯誤9:先沾濕牙刷再擠牙膏
大部分人都是先沾濕牙刷,再擠上牙膏,嘴里泡沫多了,會讓人覺得已經(jīng)刷了很長時間的牙,認(rèn)為可以結(jié)束了。其實(shí),這時牙齒還未真正被刷干凈。正確的刷牙方法應(yīng)該是牙刷不沾水,擠上牙膏慢慢刷,漸漸出些細(xì)微的泡沫,牙膏的清潔功效才能被發(fā)揮到最大。
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