???????????????????????????????????中醫(yī)科?張永鳳整理
“人與天地相應(yīng)”的觀點(diǎn)是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)里的一條極為重要的原則，也可以說是長壽的法寶。萬物之靈的人順應(yīng)不同的節(jié)氣，調(diào)整自己的生活起居乃至情志，該宣發(fā)的時候宣發(fā)，該收斂的時候收斂，與天地相應(yīng)，這就是順時養(yǎng)生。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說：“故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑……如是，則僻邪不至，長生久視?！甭斆髦腔鄣娜?，都是順應(yīng)四季寒暑的變化，通過調(diào)節(jié)起居、飲食和情志來調(diào)節(jié)五臟之氣，只有這樣做，外來的邪氣才不會侵犯人體，順應(yīng)了四時陰陽特點(diǎn)，才能頤養(yǎng)天年。
夏季應(yīng)該怎樣調(diào)養(yǎng)自己的陰陽呢？
一、夏季要養(yǎng)陽
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說夏季應(yīng)該“夜臥早起，無厭于日。使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也”?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”為我們指出夏季應(yīng)該遵循的養(yǎng)生、養(yǎng)陽準(zhǔn)則。陽是一種向外發(fā)散的狀態(tài)，夏天可以適當(dāng)晚睡而早起，積極地參加戶外的活動。適當(dāng)?shù)膽敉饣顒渝憻捒商岣呱眢w對暑熱的耐受性，并使陽氣得以宣發(fā)。暑熱的氣候容易使人煩躁，則要注意養(yǎng)性，避免心急燥熱，通過運(yùn)動發(fā)汗等方式把體內(nèi)的郁悶宣泄出去，使身體順應(yīng)夏季宣發(fā)生長的狀態(tài)。
養(yǎng)陽即養(yǎng)人體的陽氣。夏季氣候炎熱，陽氣外盛，過度地飲用冷飲容易損傷脾胃之氣，引起食欲減少、胃痛、腹瀉等癥狀，長期服用可以損傷脾腎的陽氣，導(dǎo)致脾腎陽虛。同時夏季人體的新陳代謝活動旺盛，汗出得較多，毛孔開泄，如果貪涼，如汗出后受風(fēng)或空調(diào)過涼都更容易損傷人體的陽氣。而長夏的濕熱也最易傷及脾陽，所以不要認(rèn)為夏天只有暑熱之邪，而恣食生冷，貪享寒涼。濕為長夏之主氣，脾臟的稟性是喜歡比較干燥而厭惡濕邪，一旦脾的功能被濕邪所阻遏，則可能因為脾氣不能正常運(yùn)化、氣機(jī)不暢導(dǎo)致體內(nèi)水濕停聚，而出現(xiàn)脘腹脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便不利、皮膚滲液、水腫、四肢不溫等各種癥狀。夏天喝姜茶，就起到了養(yǎng)脾陽而除濕的作用。
二、夏季養(yǎng)生重在清
1.飲食養(yǎng)生:食物宜清淡
夏日里的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃煎炸油膩、辛辣食品。清淡的飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮的蔬菜瓜果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜等，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。吃冷飲要適度，不可過多吃寒涼之品，否則會傷陽而損身。另外，吃些醋，醋既能生津開胃，又能殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病。
2.情志養(yǎng)生：頭腦宜清靜
盛夏酷暑蒸灼，人容易煩躁不安，生氣易怒。所以首先要使自己的心情平靜下來，切忌煩躁不能自制，因躁生熱，從而心火內(nèi)生。要使心情像清徹平靜的湖水一樣，正如古人所說要“靜養(yǎng)勿躁”，這樣才能避免因情志誘發(fā)疾病。
3.起居養(yǎng)生：環(huán)境宜清涼
????夏天不能整天倚賴空調(diào)，要趁著早晚氣溫稍低時，將門窗打開通風(fēng)換氣，避免室內(nèi)空氣的渾濁。尤其是下雨時及雨后，空氣清新，含有豐富的負(fù)離子，這時應(yīng)關(guān)掉空調(diào)，打開窗戶盡情享受大自然賜予的精華。
4.運(yùn)動養(yǎng)生：運(yùn)動要清心
????運(yùn)動的目的就是要使心情平靜，心靜自然涼。高溫炎熱及伏天不宜遠(yuǎn)途跋涉，以免傷津耗氣。可以選擇在比較涼快的早晚練習(xí)中醫(yī)的養(yǎng)生功，或漫步于江邊湖畔，或在草木繁茂的園林散步，總之要多親近大自然，不能因為怕熱而只在有空調(diào)的健身房活動，在大自然中運(yùn)動的收獲是室內(nèi)運(yùn)動所無法比的。
??《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“夫病已成而后藥之，亂已成而后知之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？”最好的治療方法就是治未病，回歸簡樸的生活，鍛煉身體，保持平和愉悅的心態(tài)，從而使我們每一個人健康地度過自己的一生。